Comment gérer le sevrage tabagique avec la vape en fonction de son niveau de dépendance ?
Arrêter de fumer n’est pas une mince affaire. Ceci s’explique par le mode de diffusion de la nicotine dans l’organisme du fumeur. En effet, avec la clope, celle-ci monte au cerveau du fumeur en quelques secondes.
C’est ce mode de diffusion qui rend le fumeur très addict à la nicotine. De ce fait, il est très difficile à la personne de stopper le tabac. Heureusement, il est possible aujourd’hui d’opter pour la vapoteuse.
Il s’agit d’un équipement sain qui vous permettra de profiter de la nicotine sans courir aucun risque de santé ou d’addiction. La bonne nouvelle avec l’ecig est que vous pourriez vous passer à la longue de la nicotine. Mais, pour y arriver, il est important de bien choisir sa cigarette électronique et son e-liquide.
En faisant un choix adéquat, vous aurez une certaine facilité à gérer votre sevrage tabagique. Cette période est cruciale pour la réussite ou non de l’arrêt de la clope. En effet, c’est durant cette période que le corps réclame grandement son apport nicotinique. Pour arriver à se débarrasser de l’emprise de la clope, il est crucial de suivre une certaine méthodologie.
Quelques conseils pour réussir son sevrage tabagique avec l’ecig
Ces conseils pratiques vous seront utiles pour gérer votre sevrage tabagique, peu importe votre niveau de dépendance. D’abord, il faut savoir que la cigarette électronique est très efficace pour délaisser la clope. Néanmoins, pour mettre toutes les chances de votre côté, il serait utile d’associer l’ecig avec des substituts nicotiniques ou des médicaments.
Ces derniers sont sans effets secondaires. De même, il est utile de préciser que leur efficacité pour réussir le sevrage tabagique a été prouvée. Si vous avez du mal avec ces produits, vous pouvez gérer parfaitement votre sevrage tabagique avec la ecigarette.
Pour ce faire, il suffira de déterminer le dosage nicotinique qu’il vous faut. La vapoteuse demeure très utile pour délaisser le tabac. Mais, ce n’est pas une raison pour vapoter et fumer en même temps.
En effet, si vous continuer de fumer, vapoter n’apportera aucun résultat. Si vous souhaitez arrêter de fumer, vous devez stopper le tabac définitivement. Vous pourriez éventuellement accompagner le matériel de vape avec des médicaments ou des substituts nicotiniques.
Lors de l’acquisition de votre matériel de vape, il est important de ne pas opérer cet achat en ligne. L’idéal serait que vous vous rendiez dans un magasin physique. Dans une vape shop, vous recevrez des conseils adéquats de la part du vendeur. Ce dernier vous donnera des conseils qui vous seront particulièrement utiles, surtout à cause du fait qu’il s’agit de votre première fois avec l’e-cigarette.
Le choix de votre e-liquide aura un impact considérable sur la manière dont votre sevrage tabagique se déroulera. En effet, si vous optez pour un e-liquide que vous aimez, vous aurez plus de facilité à vapoter. De ce fait, vous aurez une certaine aisance à vous débarrasser de la clope.
Il est donc utile de bien procéder au choix de votre e-liquide. N’hésitez pas à goûter différentes saveurs, différentes marques avant de choisir la vôtre. Pour opérer le bon choix, vous serez amené à vous rendre dans une vape shop. Là-bas, vous pourrez poser tout un tas de questions au vendeur.
Comme précisé plus haut, la nicotine est très addictive. Ceci s’explique par le mode de diffusion de cet alcaloïde dans le sang. C’est pour cette raison qu’il serait très compliqué de vous sevrer d’un coup.
Pour mieux gérer votre sevrage tabagique, il est recommandé d’opter pour des e-liquides nicotiné. Si vous déterminez bien le dosage qu’il vous faut par jour, alors vous n’aurez aucun mal à vous passer de la clope.
Il est important de souligner que vous pourrez parvenir à un vapotage sans nicotine si c’est votre souhait. Mais, pour atteindre ce niveau, vous devez procéder à la réduction de la nicotine de manière progressive.
La détermination de vos besoins nicotinique doit se faire en tenant compte de vos habitudes de fumeur. Il faudra également prendre en compte la puissance de votre matériel de vape.
Ici, encore, il est nécessaire de prendre conseil chez un vendeur travaillant dans une vape shop. Vous pourrez également demander l’avis d’un tabacologue. Il est tout à fait possible d’ajuster le dosage en nicotine une fois après.
Au début du sevrage, vous constaterez que vous vapotez plus que vous ne fumiez. Ce phénomène est tout à fait normal et peut s’expliquer par le mode de diffusion de la nicotine par la clope.
Au fil du temps, il vous sera facile de réduire progressivement votre dosage. De même, vous pourrez réduire l’utilisation de substituts nicotiniques au fil du temps.
Si vous ressentez un trop grand besoin de fumer, c’est le signe que le dosage de nicotine a été mal réalisé.
Dans ce cas de figure, il serait nécessaire d’augmenter la quantité de nicotine dans vos e-liquide. Vous pouvez aussi opter pour plus de substituts nicotiniques. Le plus important à savoir, c’est que l’utilisation de ces produits est temporairement. Avec le temps, vous serez totalement en mesure de vous en passer.
Comment gérer son sevrage tabagique en choisissant le bon matériel de vape ?
Pour délaisser le tabac, il est utile de choisir un modèle qui correspond à vos habitudes de fumeur. Un modèle puissant sera adapté pour ceux qui ont une forte consommation de clopes.
Pour opérer un choix avisé, il est utile de vous rendre dans une vape shop. Dans ce magasin, vous allez trouver des conseils avisés chez ce spécialiste de la vape. C’est seulement de cette façon que vous pourrez tomber sur le modèle adapté pour vous.
En ce qui concerne le e-liquide, il faut savoir que tout dépendra de vos goûts et de vos habitudes. C’est pour cette raison qu’il est important de goûter différents eliquides pour savoir ce qui vous plaira.
Il faut quand même opter pour les recharges électroniques d’un seul arôme. Vous pouvez opter pour un arôme fraise, menthe ou au goût fruité. Les spécialistes recommandent de ne pas opter pour des jus électroniques dotés de plusieurs arômes.
Les fumeurs sont régulièrement orientés vers les eliquides aux goûts fruités, car ces recharges sont très différentes de ceux aux arômes tabac. Cela leur permet de s’éloigner de leurs anciennes habitudes de fumeur.
Il faut quand même préciser que certains fumeurs préfèrent les e-liquides classics. Ceci pour la simple raison que cela leur permet de vapoter une saveur qui leur est familière, l’idée est de remplacer le tabac par la vape, pour que cette entreprise soit un succès, il faut avancer par étapes.
Comment déterminer le taux de nicotine dont on a besoin ?
Faisons simple, si vous étiez gros fumeur (plus de 15 cigarettes par jours) choisissez un e-liquide dosé entre 15 et 20 mg/ml de nicotine. Mieux vaut commencer trop fort et adapter que pas assez et recommencer le tabac.
Attention toutefois, quand je dis trop fort, il ne s’agit pas non plus de s’irriter la gorge. Si vous ne parvenez pas à vapoter sans tousser, vous devriez, essayer de prendre de plus petites bouffées, diminuer la puissance de votre matériel (si celui-ci est réglable), jouer avec l’airflow. Si malgré tout cela, rien n’y fait, il demeure deux possibilités. La première et la plus commune c’est que votre gorge est déjà irrité et qu’il faut qu’elle se repose un peu.. essayez de prendre un citron chaud avec du miel par exemple, il faut savoir qu’il y a de l’antitussif dans le tabac et pas dans les e-liquides… Si malgré un temps de pause vous toussez encore, diminuer votre taux de nicotine progressivement (pour cela, le plus simple est de mélanger votre e-liquide avec le même mais avec un dosage moins élevé voire sans nicotine). Vous pourriez aussi essayer un eliquide aux sels de nicotine, ceux-ci permettent d’avoir un dosage en nicotine élevé mais sans augmenter l’irritabilité.
Si vous étiez fumeur modéré, que votre consommation de clopes se situait entre 5 et 15 par jours, optez pour un e-liquide dosé entre 6 et 15mg/ml, souvent le 12mg/ml sera parfait.
Enfin si vous étiez petit fumeur, commencez par un e-liquide dosé 6 mg/ml, normalement vous descendrez rapidement à 3mg/ml.
